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医学科普

3招解决高血压饮食

发表者:李宏亮 人已读

高血压饮食原则:

1.减少钠盐摄入(食盐<6g/天),增加钾摄入。

减少钠盐摄入

①减少烹调用盐及含钠高的调味品(包括味精、 酱油);日照市人民医院心血管内科李宏亮

②避免或减少含钠盐量较高的加工食品, 如咸菜、火腿、 各类炒货和腌制品;

③建议在烹调时尽可能使用定量盐勺,以起到警示的作用。<a href='//www.ly71.com/jibing/gaoxueya.htm' style='text-decoration:none;' target='_blank'>高血压</a>与盐.jpg图片源自网络

增加钾摄入

①增加富钾食物(新鲜蔬菜、水果和豆类)的摄入量;

②肾功能良好者可选择低钠富钾替代盐。

③不建议服用钾补充剂(包括药物)来降低血压。

肾功能不全者补钾前应咨询医生。

2.合理膳食: 建议高血压患者和有进展为高血压风险的正常血压者,饮食以水果、 蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质为主,减少饱和脂肪和胆固醇摄入,可以参考DASH饮食(专门针对降低血压的饮食方案,比较复杂,可自行百度)。

3.具体某一食物怎么对待

很多人说食用某种食物,比如芹菜、枸杞、菊花茶、苦瓜能够降压,是的,这些食物或许可以轻度辅助降低血压,但是不能替代药物治疗,单靠长期吃某一食物降压是没有科学根据的。(参考2018中国高血压防治指南)


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发表于:2020-03-25 23:45

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